Consejos para no subir de peso en navidad

December 8, 2017

En las fiestas navideñas es normal que descuidemos un poco la dieta y comamos mucho más de lo que generalmente estamos acostumbrados, sin embargo debemos tener cuidado y no exagerar ya que esto repercute gravemente en nuestro organismo.

 

 Te dejamos unos consejos que te serán de mucha utilidad para poder gozar de las fiestas y disfrutar de las ricas comidas sin tener que estar pensando en los kilos que ganarás.

 

  • – Siempre tienes que desayunar:  Con dejar de desayunar lo único que logras es que en la tarde tengas mucha más hambre de lo normal, entonces vas a tener que comer más de la cuenta, para poder satisfacer la necesidad de tu organismo.

 

  • Tienes que comer de todo: Durante el día come de todo lo que te provoque, pero hazlo con moderación, los alimentos que se recomiendan para “picar” entre las comidas tienen que ser preferiblemente las frutas y los vegetales, debes servir los alimentos en recipientes muy pequeños para  no exceder la cantidad de las porciones.

 

 

  • – Come despacio y saca buen tiempo para hacerlo: Cada bocado debe ser masticado por lo menos veinte veces, esto se debe hacer para que la digestión sea mucho más fácil y también es importante para que el cerebro reciba la señal de que ya está satisfecho.

 

  • – Tienes que beber por lo menos dos litros de agua al día: Esto te ayudará a limpiar el organismo y además elimina las toxinas que sobran en él. También es de gran ayuda para que comas menos entre comidas y se recomienda que antes de cada comida debemos tomar un vaso de agua, con esto al momento de ingerir las comidas vamos a necesitar una cantidad mucho menor para quedar llenos.

 

  • – Hay que practica ejercicios todos los días: Un ejercicio muy efectivo, y sencillo  es caminar durante media hora todos los días.

 

  • – No repitas platillos : Así te guste muchísimo un platillo no lo repitas, no es muy bueno para el peso corporal ni para el organismo comer exageradamente en una sola comida.

 

  • – No comas el postre : A la hora de comer el postre puedes rechazarlo, pero si es demasiada tentación y no te sientes capas de dejar de comerlo, puedes comer sólo la mitad, de esta manera no te quedas antojado, ni te excedes en las calorías.

 

Con estos consejos puedes tener la seguridad de que no vas a tener problemas de aumento peso después de las fiestas. Simplemente debes seguir al pie de la letra todas las recomendaciones y por ningún motivo debes exceder las cantidades de comidas que te brinden en las fiestas navideñas, disfruta de todas pero con moderación.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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